大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辟谣补钙防骨质疏松的问题，于是小编就整理了2个相关介绍辟谣补钙防骨质疏松的解答，让我们一起看看吧。
补钙的冷知识？1. 食物中的钙并不是完全被吸收利用的，只有20-30%的钙被吸收利用，剩余的会被排出体外。
2. 在补钙时，最好将钙分成多次服用，每次不要超过500mg，这样能提高吸收率。
3. 钙和维生素D是相辅相成的，只有有足够的维生素D才能使钙被充分吸收利用。
4. 高钠饮食会降低钙的吸收率，所以在补钙时要注意控制盐摄入量。
5. 咖啡因和酒精也会影响钙的吸收，不宜在补钙时过量摄入。
6. 叶酸和铁会干扰钙的吸收，所以在同时补充这些营养素时要注意合理搭配。
7. 钙和镁是相互影响的，缺镁会影响钙的吸收和利用，所以在补钙时也要注意摄入足够的镁。
补钙并不能预防骨质疏松
补钙只是防止骨质流失，但无法增加骨密度，与缺钙导致的骨质疏松并无直接关联
补钙应适量，多食用富含钙质的食品，如豆制品、鱼类等，同时还要注意维生素D的摄入，室外曝晒也可以增加维生素D的合成
如果缺钙容易导致骨质疏松，补充钙质之后可以预防，平时在饮食上要多吃一些含钙丰富的食物如海产品，奶酪，牛奶，虾皮，芝麻酱，蘑菇等，也可以多吃一些干果类的食物，含钙量也非常的高，不要熬夜和过于的劳累，不要喝碳酸饮料，以免引起钙的流失。
到此，以上就是小编对于辟谣补钙防骨质疏松的问题就介绍到这了，希望介绍关于辟谣补钙防骨质疏松的2点解答对大家有用。