大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天睡够8h的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天睡够8h的好处的解答，让我们一起看看吧。
一天要一次性睡够八小时吗？一天要一次性睡够八个小时吗？
不一定，睡觉时间是按年龄决定的。正常成人一天睡满七个小时到八个小时左右最为合适，能够缓解身体疲劳，恢复白天人体的精神状态。需要避免熬夜，不利于身体健康的发展，最好是能够养成早起早睡的好习惯。
对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。但是，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般情况下，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减
为什么一天睡八个小时必须是晚上？人多生物钟是白天起来做活，晚上天黑了就休息
每天睡眠8小时属于正常的，最好在晚上11点之前进行睡觉，因为晚上11点以后是人体肝脏排毒的时间，如果错过这个睡眠的时间，很可能会对身体造成伤害。每天应该保证3到4个小时的充足睡眠，中午的时候也可以上来休息一下，能够很好的使脑部得到充分的休息。
到此，以上就是小编对于每天睡够8h的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天睡够8h的好处的2点解答对大家有用。